はじめに
うつ病は現代人にとって深刻な問題ととらえがち。
ですが発症する割合としては
約10人に1人が発症するほど、身近なもの
ですが、一度発症すると、
最大約1年仕事に復帰できない可能性もあります。
日本では
私は、なるべく薬に頼らず生活する考えの薬剤師です。
運動療法には、抗うつ剤のような副作用もなく、身体的にもメリットがあります。
更に、年収を上げること以上の幸福度を得ることもできます。
- 1章では、うつ病と運動療法の関係性について解説します。
- 2章では、運動が年収よりも幸福度が簡単に高くなることについて解説します。
- 3章では、運動療法におすすめのゲーム商品と
在宅トレーニングのメリットについて解説します。
特に運動ゲームは、気軽に自宅で始められるため、
私のように
・ジム通いをやったことがない人や
・外に出るのが苦手なインドアの方 にも最適です。
本記事では、運動ゲームを使った運動療法のメリットや、
おすすめ商品であるフィットボクシング~リズム＆エクササイズ~
を紹介をしていきます。
運動療法を取り入れて、今よりも高い幸福度を得ながら
うつ病や転職と向き合いましょう！
第1章
・うつ病と運動療法の関係性 運動療法がうつ病にどのような影響を与えるのか
・運動療法がうつ病改善に有効な理由とは？
第2章
・運動は年収アップにもつながる！？
・転職よりも簡単にできる幸福度アップの要素とは？
第3章
・運動療法に最適なゲーム商品と在宅トレーニングのメリット
・ ゲームで気軽に運動ならフィットボクシング！
＼薬剤師の幸福度を上げる転職を解説！／
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うつ病と運動療法の関係性
第1章ではうつ病や仕事でのストレスについて、
運動療法がうつ病改善に有効か紹介します。
運動療法は、うつ病患者はストレス耐性が高まり、
気分が安定しやすくなると言われています。
また、脳内のセロトニンやドーパミンの分泌を促し、
うつ病の症状を軽減する効果も期待できます。
この章を読むことで、運動療法によるうつ病改善のメリットがわかり、
今後の生活に役立つ知識を得ることができます。
セロトニンとかドーパミンとか
聞いたことあるけど、
どんな物質だったかしら？
今回の記事では時々登場する用語なので
分かりやすくまとめて置きました。
記事の途中にも貼っていくのでご安心ください。
今回の記事で
事前に知ってほしい4つの用語を解説しておきます。
- エンドルフィン：脳内物質で、
快感や幸福感を引き起こす。
運動や食事、マッサージなどが分泌を促進する。 - コルチゾール：ストレスホルモンで、
ストレス反応や緊張状態を引き起こす。 - セロトニン：脳内物質で、情緒安定や幸福感を調整する。
不足するとうつ病や不安障害などの精神疾患の原因になるとされる。 - ドーパミン：脳内物質で、快感や報酬を引き起こす。
運動や食事、新しい体験などが分泌を促進する。
運動療法がうつ病にどのような影響を与えるのか
運動療法がうつ病に与える影響についてお話しましょう。
うつ病は気分が落ち込んで何も楽しめなくなる病気です。
しかし、運動をするとうつ病の症状が軽くなることが分かっています。
例えば、最近気分が落ち込んでいて休みの日も楽しむ気になれず、
そこで「運動療法」について調べました。
最初は運動するのが面倒でしたが、
ゲームでの一緒に運動するキャラクター（パートナー）の存在で、
運動が楽しくなってきました。
運動を続けていくことで、いつの間にか徐々に気分も晴れてきたんです！
運動にはストレスを減らしたり、脳に作用して気分を良くする効果があります。
ですから、悩みのある方にはぜひ運動療法を取り入れてみることをおすすめします。
落ち込んだ気分の時は、運動療法を試して気分をリフレッシュしましょう！
運動療法がうつ病改善に有効な理由とは？
運動療法は、うつ病の症状を軽減するために効果的な方法です。
その理由をもう少し深堀して見ていきましょう。
一応、薬剤師が解説しているから
信頼できる内容をまとめているから
安心してちょうだい！(｀･ω･´)ｂ
そういう言い方が
逆に不安になるような気もするけど…
(´0_0`)
- エンドルフィンの分泌
運動によって脳内にエンドルフィンという物質が分泌されます。
エンドルフィンは、ストレスや痛みを軽減し、気分を高揚させる働きがあります。 - 身体的な健康改善
運動によって身体的な健康状態が改善されると、
自己肯定感が高まります。
運動による体力の向上や体重の管理は、
うつ病の症状に対するポジティブな影響をもたらします。 - 睡眠の質の向上
適度な運動は睡眠の質を改善する効果があります。
良質な睡眠は心身のリラックスや回復に役立ち、
うつ病の症状を軽減する一因となります。 - 社会的なつながり
運動をすることで、グループや仲間との交流が生まれることがあります。
社会的なつながりは、うつ病の孤立感や孤独感を軽減し、
心の健康をサポートします。SNSでもこの効果はあります。
まとめると、運動療法はうつ病の症状を軽減するために有効な方法です。
適度な運動によってエンドルフィンが分泌され、
気分の高揚やストレス軽減が促されます。
ただし、無理は禁物です。
適切な運動を行うためには専門家にアドバイスを聞くと良いでしょう。
私も受けますし
理学療法士（リハビリ）の知り合いもいるので
アドバイスは任せてください！
運動で幸福度UP！年収に悩む人必見の理由
第2章では転職で年収アップを目指す人には必見の内容です。
運動はうつを直していく力だけではなく、
年収が上がるときと同じ幸福度を得られることが分かってきました。
運動をすることでストレス軽減や健康の改善、
何より幸福度を高めるメリットもあります。
転職よりも手軽に実践できるので、ぜひ取り入れてみましょう。
運動は年収アップにもつながる！？
給料アップを目指す方にとって、運動は意外な重要な要素となります。
運動によって健康状態が向上し、
仕事における集中力やパフォーマンスが向上することが実証されています。
さらに、研究によれば、運動によって得られる幸福度は
年収アップによる幸福度よりも高いことが示されています。
年収が上がる→幸福度が上がる。健康になる→幸福度が上がる。
つまり、健康になることで年収が上がった時と同じ幸せを得ることができる
ということね！
そういうことです。
運動による効果は仕事のパフォーマンスだけでなく、
生活全体の幸福度にも影響を与えるのです。
運動は単なる健康維持だけでなく、
キャリアの成果や幸福感向上にもつながる重要な要素となります。
日々の生活に運動を取り入れることで、
仕事での成果を最大限に引き出し、
充実した人生を送ることができるでしょう。
私自身も疲れが堪らない分
日頃のパフォーマンスは上がった気がします。
o(*’▽’*)/
とっさの仕事で緊張して
パニックなるのは相変わらずだけどね～ｗ
(´ -ω-`)
皆さんも積極的に運動を取り入れて、
仕事においても生活全体においても成果を上げていきましょう！
転職よりも簡単にできる幸福度アップの要素とは？
運動の重要性とその恩恵について、ご理解いただけたでしょうか？
色んなホルモンによるうつ病の改善
そのホルモンが年収より高い幸福度を生み出す。
というものじゃったな。
運動は手軽に取り組める方法であり、健康的な生活を促します。
その幸福度は年収を上げることに比べて高く、
より長期的に持続することが魅力です。
しかし、過去に運動を続けられなかった経験のある方も
いらっしゃるかもしれません。私自身もそうでした。
運動は継続することが重要です。
そこで、私が週2日のペースで約4年間続けている
「フィットボクシング」です。次の章でご紹介します。
次の章では運動の楽しさや効果を体感しながら、
健康な生活を送るために、
在宅トレーニングにゲームを取り入れるメリットをお伝えします。
継続するコツを知るで、より充実した人生を実現できるでしょう。
運動療法に最適なゲーム商品と在宅トレーニングのメリット
第3章では、在宅トレーニングのメリットと、
気軽に楽しめるフィットボクシングをご紹介します。
在宅トレーニングは、時間や場所に縛られず、
自分のペースで行えることが特徴です。
特に、フィットボクシングはゲーム感覚で楽しく運動できるため、
継続しやすいです。
私自身もフィットボクシングに出会い、
約4年間、継続しており
現在は週2回のペースで続けています。
この章を読むことで、自宅での運動が身近に感じられ、
健康維持に役立ていただけると幸いです。
習慣にする重要性と具体的な方法に関しては
【在宅トレーニングに最適】Fit Boxingの魅力～習慣化編～
にて紹介しておりますよ！
在宅トレーニングのメリットと幸福度の関係
最初に、在宅トレーニングのメリットを幸福度で解説します。
自宅でのトレーニングは、自分の都合の良い時間に行えることや、
移動の手間が省けることから、
好きな環境で行えることが幸福度の向上に繋がります。
運動によって体が温まり、代謝がアップすることで
健康レベルが向上し、ストレスへの耐性も高まります。
運動を生活習慣病の1つに
これはスポーツ庁の考える
「Sport in Ligfe」という考えにも当てはまっております。
これにより、心身の健康を保つことができ、幸福度が向上します。
また、運動をすることで脳内でエンドルフィンが分泌され、
気分がリフレッシュされます。 ストレス解消にも効果的であり、
日常生活においてもストレスを感じにくくなるため、
より幸福度が高まるのです。
在宅トレーニングは、体や心の健康を維持しながら幸福な日々を送るための手段です。
自分に合ったトレーニング方法を見つけ、健康と幸せを手に入れましょう！
今回はそんな中でもゲームに特化して、
フィットボクシングは特にお勧めしたい
ゲームの１つよ！
ゲームで気軽に運動ならフィットボクシング！
フィットボクシングは、ゲームを使った気軽な運動療法の一つです。
フィットボクシングは、ストーリーがなく、
最初からすべての要素を選べるのが用意されているのが特徴です。
(一部追加コンテンツ 課金があるものもございます。)
洋楽やキャラクターのオリジナルBGM、
アニメやJPOPなどのBGMも選ぶことができるため、
自分の好みに合わせた音楽・声優をパートナーにして
で楽しくフィットネスを行うことができます。
どんなゲームか詳しく知りたい人は
過去に、アースキーさんが作った
【在宅トレーニングに最適】Fit Boxingの魅力～ゲーム紹介編～
があるから、参考にしてみるといいわよ。
このゲームでは、
リズムに合わせながら動きながらパンチを繰り出す運動を行います。
運動の強度は調整可能であり、ゲーム感覚で取り組むことができるため、
運動が苦手な人でも続けやすいと言われています。
同じようなゲームで
リングフィットアドベンチャーってあったけど
あれとはどう違うの？
簡単に言うと
・リングフィットアドベンチャーは筋トレ向き
・フィットボクシングはダイエット向き
と言えます。両方遊んでいる方も中にはいますね。
運動は健康を維持するだけでなく、
幸福度を高めることにも繋がります
エクササイズをゲームでを少しずつ続けることで、
健康レベルを上げることが年収アップよりも高い効果が期待出るのです。
もしゲームを買うとなると
いくらくらいかかるのかしら？
あと、比較として
ジムに通う元もどれくらいとれるのかしら？
詳しくは、過去に記事でも載せておりますが
ゲーム1つで1か月。
本体価格も合わせると
約5か月以上続けば元が取れる計算になります。
本体＋ゲーム価格で約4万弱です。 (2023.5現在)
また、SNSで「フィットボクシング」を検索すると、
トレーニング記録を共有しているユーザーが多く存在します。
今始めれば、あなたも同じフィットネス仲間となることができます！
ぜひ参加してみてください。私もお待ちしております！
生活スタイルの変化と心の変化を支える。
そんなより所があることは
あなたのモチベーションになると思います。
フィットボクシングは自宅で気軽に楽しめる運動療法です。
自分のペースで、お気に入りの音楽と共に楽しくトレーニングを行うことができます。
ぜひ試してみてください！
おまけ：それでも年収を大事にしたいあなたへ
- 幸福度じゃ生活は満たされない！
- 年収を上げられるなら上げた転職がしたい！
運動で幸福度を上げることは大切ですが、
年収を上げたい！という目標も持っていることでしょう。
そこでオススメなのは、エージェントに転職先をサポートしてもらうことです。
エージェントはあなたのスキルや経験に合った求人情報を提供してくれます。
一緒にキャリアアップの道を歩みましょう。
最後にオススメのエージェントへのリンク記事をご紹介します。
あなたの希望条件に合った転職先を見つけるお手伝いをしてくれます。
年収UPに向けた一歩を踏み出してみませんか？
【無料で転職相談】
転職エージェントを1度は試すべき3つの理由
という記事で
エージェントを使いべき理由を紹介しているわ！
おわりに
今回の記事のまとめ、
第1章では、
運動不足やうつ病に悩むあなたに向けて、
運動療法の効果についてお伝えさせていただきました。
運動は身体だけでなく、心にも良い影響を与えます。
更に運動は年収アップにもつながると言われています！
第2章では、転職よりも簡単にできる幸福度アップの要素をお伝えしました。
運動療法によってストレスが軽減され、健康な身体を維持することができます。
更にその効果を実感することで、
年収アップした時より最大600倍も高い幸福度を得られることがわかりました。
特に在宅トレーニングは、時間と場所を選ばずに手軽に始められるので、
運動不足解消にはピッタリです。
第3章では、フィットボクシング2を、運動療法に最適なゲーム商品として紹介致しました。
自由度の高いないゲームなので選択肢があるため、
好きな曲やアニメのBGMに合わせてトレーニングができます。
気分転換にもなり、続けやすくなるでしょう。
SNSで同じフィットネス仲間があなたをお待ちしております。
運動を続けるためには、楽しみながらやることが大切です。
休日だけでも運動する習慣をつけることで、
身体も心も健康的に保てます。
一緒に運動して、心身ともに元気なあなたを作りましょう！
あなたの健康はあなた次第！
今日から運動療法を取り入れて
明るい未来を手に入れましょう！
ではまた、次のブログで
Thank you for watching!
See you Next!
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