はじめに
ストレスは身を滅ぼすほど重たい
薬剤師としての仕事はやりがいもありますが、
時にはストレスを感じることもあるかもしれません。
しかし、そのストレスを上手にコントロールし、
幸福度を高める方法があることをご存知でしょうか？
今回は、薬剤師の皆さんやストレスで悩むあなたに向けて、
ストレス対策の重要性と幸福度を上げるための3つのポイント。
更に、転職活動も視野に入れてご紹介します。
あなたの生活からストレスに悩む時間が減ることで、
より充実した薬剤師人生を送ることができるでしょう。
今回のテーマ
第1章では、ストレス発散が重要なのか？その背景を説明します。
ストレス発散のためには自分に合った方法を見つけることが大切です。
第2章では、ストレス発散の方法を大きく3つに分けて解説します。
職場環境の改善やコミュニケーションの円滑化など、
ストレス回避のための取り組みも重要です。
第3章では、転職活動もストレスを減らす大きなチャンス
であることを説明します。
新しい環境でのチャレンジや成長の機会を求めることで、
自身の幸せを追求することができるでしょう。
転職によって得られる給与面や労働条件の改善も魅力的なポイントです。
あなたの幸福なキャリアを築くために、
ストレス対策と転職活動は欠かせません。
この記事では、具体的な方法やアドバイスをご紹介しています。
ストレスをできるだけ少ない人生にして、
自身の幸福度を高めるための一歩を踏み出しましょう！
＼薬剤師の幸福度を上げる転職を解説！／
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自分に合ったストレス発散方法を見つけることが重要な理由
そもそも、ストレス発散方法を見つけることはなぜ重要なのでしょうか。
日常の忙しさやプレッシャーによるストレスは
私たちの幸福度に大きな影響を与えます。
ストレスを解消することで心身のリフレッシュができ、
より充実した日々を送ることができます。
第1章では、ストレス発散の重要性について詳しくお伝えします。
ぜひあなたの幸福度を高めるヒントを見つけてください。
ちなみに、ワイは「音楽鑑賞」がストレスの発散方法やな。
特に、ゲームとで使われる
OST（オリジナルサウンドトラック）っていうので
作品の世界に浸るのが趣味やね。
自分に合ったストレス発散方法を見つけよう
科学的に証明されていることですが、ストレスは過度にたまると
健康や幸福度に悪影響を及ぼします。
過度のストレスは身体的な症状や心理的な不調を引き起こすことがありますので、
日頃から積極的にケアする必要があります。
では、なぜストレスを適度に発散する必要があるのでしょうか？
それは、ストレス発散が私たちの心と身体のバランスを取り戻し、
リフレッシュするための重要な要素だからです。
ストレスを溜め込んでいると、イライラしたり、
集中力が低下したりといったマイナスの状態が続きます。
逆に、適切にストレスを解消することは、
ポジティブな気持ちを取り戻すキッカケになります。
こういう時に色んな脳内に出る物質がポイント！
って別の記事言ってなかったかしら？
よく覚えていたわね。＾o＾
それこそ、セロトニンなどの幸せホルモンが
出る体の大切な仕組みよ。
医療業界でも、仕事中は日々の忙しさに追われる中ですが、
1日の終わりや、休憩時間や仕事終わりには
自分に合ったストレス発散方法を見つけることが重要です。
- 趣味や運動を通じて心身をリフレッシュ
- 信頼できる人とのコミュニケーションを通じてストレスを共有
- マインドフルネスや瞑想などのリラックス法を実践する etc
多岐にわたります。
ストレスは私たちの幸福度に深く関わる要素です。
特に運動に関しての効果は素晴らしく
年収を遥かに上回る幸福度を手に入れることも
可能という研究も出ております。
オススメの運動方法については
以前の記事を紹介しておくわね。
・在宅トレーニングという言葉が
キーワードになっていて
特に「フィットボクシング」を数年継続してる
アースキー自身がオススメしているわ！
適切なストレス発散は健康と幸福をサポートし、
より良い生活を築くための大切な手段となります。
自分に合ったストレス発散方法を見つけるために、
日々の生活の中で自分自身と向き合い、ケアすることをおすすめします。
あなたの人生経験がもしかしたら
他のスタッフや患者様、
お友達や家族のストレス発散のヒントになるかもしれません。
ストレスの発散方法の3ポイント
ここからは、ストレスの発散方法をお伝えします。
第2章では、以下の3つのポイントに注目しましょう。
1つ目は、メンタルの回復量を上げること。
心を癒す趣味や活動を取り入れて、リフレッシュしましょう。
2つ目は、柔軟に物事を考えること。
ストレス耐性を高めるために、自己管理や心の安定に努めましょう。
3つ目は、ストレスを感じない心構えを作ること。
マインドフルネスやポジティブ思考を取り入れて、心の余裕を持つことが大切です。
この章を読むことで、ストレス解消のヒントを得て、
幸福な日々を過ごすことができるでしょう。
さあ、一緒にストレスの発散方法を学び
あなただけのメンタルコントロール方法を手に入れましょう。
メンタルの回復量を上げる
メンタルの回復量を上げることは、ストレス発散において非常に重要です。
自分自身のケアをするために、リフレッシュする時間や趣味を取り入れましょう。
例えば、散歩やヨガ、音楽鑑賞など、
あなたにとって心地よいものをを選ぶことで、
リラックスし、心の余裕を取り戻すことができます。
（トーク）、歌も良い
・呼吸が自然とできる、副交感神経を刺激してリラックス。
柔軟に物事を考える（リフレーミング）
ストレスを感じる原因の一つは、
物事に対して固定的な考え方を持つことです。
柔軟な思考を持つことで、ストレスの軽減につながります。
これを専門用語で
リフレーミングというわ。
簡単に言うと
どんなマイナスなことも
ポジティブに置き換える手法のことよ！
リフレーミングとは、 ある枠組み (フレーム)で捉えられている物事を、
https://www.pref.kanagawa.jp/documents/5874/shochuwork_16_16.pdf
枠組みをはず して違う枠組みで見ること
「幸福度」にかかわるテーマで 「ストレス」は外せないな。
と思い ふと、私が大学時代の良書を思い出したので ご紹介。
「大局観 自分と闘って負けない心」 (角川oneテーマ21)
著者：羽生善治
簡単に言うと「木を見て森を見ず」の
逆のテーマで将棋やチェスの駒としてではなく
盤面を見る俯瞰視点がテーマの一冊じゃぞ。
物事を多角的に捉え、 他の視点や解釈を取り入れることで、
より柔軟な対応が可能になります。
また、ネガティブな出来事に対しても、
ポジティブな要素を見つける努力をすることが大切です。
どんな短所も長所として考える。
そういった考えも重要ですね！
ストレスを感じない心構え
ストレスを感じない心構えを持つことは、ストレスの発散に効果的です。
マインドフルネスや瞑想などのリラックス法を実践することで、
心を落ち着かせ、 ストレスへの対応力を高めましょう。
また、自己肯定感を高めることも重要です。
自分自身を受け入れ、自分に対して優しく接することで、ストレスへの耐性を高めることができます。
(トーク)自己肯定感などについて
アニメやドラマの作品で
その精神力や包容力から
・鋼メンタル
・菩薩メンタル なんて言われたりも(-△-)
まさに何でもアリな世界ね…
(´・ω・`)
素晴らしい心構えではあるわ。
まとめると、ストレスの発散方法の3ポイントは、
- メンタルの回復量を上げること
- 柔軟に物事を考えること、
- ストレスを感じにくい心構えを持つこと
これらの要素をバランスよく取り入れることで、
ストレスを軽減し、 より健康で幸福な生活を送ることができます。
自分自身のストレス管理に意識を向け、心身の健康を大切にしましょう。
補足：暴飲暴食のメリット・デメリット
食事に関しては、少し注意が必要です。
ストレスの発散に美味しいものや甘いものを
食べることでストレスは減りますが、食べすぎは禁物です！
逆に肥満のリスクが高まり、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
最近では、食べすぎで肥満になると
食欲を抑える働きがしづらい脳に
なっているという研究も出ております。
肥満の人は「もう十分食べた」というシグナルに脳が反応する
能力が損なわれ減量後も回復しないことが明らかに
食事は適切な量で摂ることがストレス発散に効果的。
栄養バランスは難しくても、
食事量は最低限コントロールしましょう。
睡眠こそ最強のストレス解消方法
逆に「睡眠」は
そういえば、体重が落ちにくい日って
睡眠不足だったような気がするわ…
睡眠不足で体重が落ちににくい原因は
色々とありますが
- 筋肉が合成（同化）されにくく、タンパク質として分解(異化)しやすい
- 満腹感を感じるホルモン（レプチン）の反応が悪くなる
- 運動のモチベーションが大幅に低下する。
といったデメリットがあります。
逆に言えばしっかり、寝ればこの要素は解決できます。
逆に言うと、どんなに忙しくても
睡眠時間を削ることだけは
絶対にしてはいけないということですね！(｀･ω･´)ノ
詳しくは睡眠の研究者である
神経学者「Matthew Walker」博士の
睡眠こそ最強の解決策である
が参考になると思うわ！
転職活動で幸福度を向上させよう
第3章では、ストレスの発散には転職が有効な手段であることを探求します。
転職は新たな環境やチャンスを提供し、ストレスを解消する可能性を秘めています。
この章では、転職活動の方法や心構え、成功へのアプローチをご紹介します。
また、実際の転職経験や成功事例を交えながら、
あなたの幸福度を向上させるためのアドバイスを提供します。
以前の動画でも
転職で「幸福度」に必要なポイントを
説明した記事を作りました。
この内容を知ることで、
より充実した人生を築くためのヒントが
得られることは、間違いないでしょう。
新たなステージへの転職を通じて、ストレスの発散だけでなく
幸せな人生を探しに行きましょう。
転職はハイリスク・ハイリターンのストレス回避方法
活動は幸福度向上のための有効な手段です。
新たな環境やチャンスを通じて、
自己成長や充実感を得ることができます。
その具体例として私自身の体験をお話しさせていただきます。
前職から転職の現在の職場の理由は様々でした。
主に、新しい病院での経験を積むことが大きな理由でしたが
多少なりともストレスから抜け出すため、
ということは考えておりました。
クロストーク
私の最大のストレスは「通勤時間」でした。
通勤時間だけなら
転職する必要もなかったんじゃない？
元々、賃貸派なのに
近くに引っ越さなかったのはどうしてなの？
実は、職場の地域も人口減少が凄くて
医療サービスを今後も継続できる見込みが薄く感じてしまったのです。
人口減少が加速する日本で
・人口多い地域でその近くに賃貸があることが条件でした。
詳しくは以前の記事が参考になるかもしれません。
前の職場では、同僚との関係も良好でしたが
通勤時間のストレスから自由な時間が少なく感じることも。
転職してからは、現在行っているブログの発信といった
副業へのモチベーションも高まり、幸福度が大幅に向上しました。
ですが、転職先を1人で考えるのはとても大変だと思います。
まして、ストレスが多い中で正常な判断は難しいでしょう。
もし転職先が決まらない場合は、転職エージェントの活用をおすすめします。
エージェントはあなたの希望やスキルに合った求人情報を提供し、
転職活動をサポートしてくれます。
彼らの豊富なネットワークや専門知識を活かして、
あなたに最適な転職先を見つけるお手伝いをしてくれます。
登録＝転職活動ではなく
現状のストレスや今の仕事を続けても良いか？
という相談だけでも、丁寧に対応してくれます。
実際に、自分もそれで過去に助けられた経験があり
記事にもさせていただいております。
転職活動はあなたの幸福度向上につながる重要な一歩です。
新たな環境での成長ややりがいを求めるなら、転職を検討してみましょう。
転職エージェントの支援を受けながら、
理想の職場を見つけることができるでしょう。
ただし、あなたのストレス・不満を
100％解消できる職場がないことは
お伝えさせていただきます。
今の転職でなにを解消したいのか？
それを考える「軸」がポイントよ
おわりに
今回の記事では、病院薬剤師に関わらず
様々なストレスを抱えるあなたに向けて、
幸福度を向上させるためのアドバイスをお届けしました。
ストレスの発散には転職が有効な手段であり、
新たな環境や境地を手に入れるチャンスです。
- まずは、自分に合ったストレス発散方法を知る理由をお伝えしました。
ストレスは身体や心に深刻な影響を与え、健康を損ない、幸福感を奪います。
過度のストレスは疲労や不眠、うつ症状を引き起こし、生活の質を低下させます。
あなただけのストレス発散方法を見つけることが重要です。 - 次に、ストレスの発散方法の3つのポイントをご紹介しました。
1つ目は、趣味や運動を取り入れて心をリフレッシュすること。
2つ目は、自分で解釈の方法を切り替えて柔軟に対応していくこと。
3つ目は、マインドフルネスや瞑想などのリラックス法を実践し、
ストレスを感じにくい心構えを作ることです。 - 更に、ハイリスクハイリターンな方法として転職活動をご紹介しました。
転職は、新たな環境やチャンスを手に入れることができます。
また、転職のプロに相談する意味でも、
転職エージェントの利用もオススメです。
彼らはあなたの希望条件やキャリア目標に合った
職場を見つけるお手伝いをしてくれます。
ストレス対策は、個人差があり、その対策も千差万別です。
ですが、それを見つけることは人生における
新たな境地を手に入れる大切な場面だと思います。
自分自身を信じて、前向きにストレスと向き合っていきましょう。
その先に、幸福な未来があなたを待っています！
ではまた、次のブログで
Thank you for watching!
See you Next!
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