【セルフケアと転職】職場で鬱を減らすためには【PH-34】

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はじめに

医療は人の様々な病気や
悩みを治療(ケア)する。

しかし、
仕事を続けていくうちに
自分がケアされる側になる可能性も

その原因の多くはストレスだ

  • 知り合いがストレスで
    仕事を辞めてしまった人
  • 薬剤師に限らずストレスを
    抱えるようになってしまった人

私の知り合いや家族でも、
ストレスから精神疾患を
発症し仕事が辞める人も。

今回は

  • ストレス軽減4パターン
  • 自分自身で満足できる趣味を
  • 転職で職場を変えよう

という3つの視点から
話題を広げていきたいと思います

この記事を書いた人

新卒より病院で働く30代の薬剤師
生涯病院のために尽くそうと
病院への興味と転職を広げようと思い立ちブログを開始。
コロナをキッカケに
アラサーからの1人暮らしを開始し
経済的自由も目指している。
歌とBGMを聴くのが趣味。

アースキーをフォローする

ストレス軽減4パターン

私は親から「常にポジティブであれ
というのが教育であった。

しかし、中学生、高校生と
歳を重ねてことを経験していくと
ストレスとの向き合い方も考えるように。

そんな時「これだ!」というものに出会い
この考え方が参考になった。

「メンタルが強い人」に関する考察

自転車返して @MyMyBicycle より

ここ内容をもう一度まとめると

  1. メンタルが強いこと
  2. メンタルの回復が早いこと
  3. メンタルの柔軟性が高いこと
  4. メンタルという
    感情さえ無くなっていること

この4つをどれか1つでも
身につけると、今後の仕事や私生活での
ストレスは大きく減らせる

ちなみに、病院の職員病院では
1(メンタルが強い)が多いイメージだと思う。

実際にその通りで
私の職場でも、個性が強い

そういった人たちと
業務をするに、自分もある程度の
メンタルコントロールができなければ
相手や職場に飲み込まれてしまう。

  • 職場のトラブルはないけど
    メンタルのコントロールができない
  • メンタルはコントロールできても
    職場の環境が合わない

今まで私の職場では
辞める人はこの2パータンが多い。

メンタルを自分でコントロールできれば
この先のトラブルにも対応しやすくなる。

私の場合、
②(回復)③(回避)を使いながら
ストレスを貯めないようにしております。

アリシア
アリシア

実際にどんな風に
メンタルを

管理しているの?

アースキー
アースキー

私の場合は 2(回復)、3(回避)
の2つを取り入れております。
③で気持ちを整理して
②は心を落ち着かせるイメージです。

具体的には
③で状況を判断しその場で反省し
自分の中で整理。

②は職場ではなく、帰宅中など
自分の自由な時間帯になってから行う。
音楽や読書など自分の集中できる時間を作り
業務そのものを一時、忘れるようにしている。

セルフマインドコントロール
試す時も楽しく
自分に合う方法が見つかれば
仕事も楽しくなっていきます。

また、仕事を抱え込みすぎてもいけません。
ときには肩の力を抜き
誰かに任せることも大切。

詳しくは
【多忙なあなたへ】
一人で業務を抱えないために

をご覧ください。

  • 真面目な人
  • 潰れるそうな人
  • 転職が難しいあなたへ

こういった方々こそ必見です。

自分自身で満足できる趣味を

では、メンタルの回復でというと
どのような方法があるのか

旅行外食は典型的な
ストレス発散方法だが
最近は新型感染症の影響で
ストレスになる人も多い。

Tune
Tune

どうして外出できないと
ストレスが増えるの?
(  ´・ω・`)

G
G

外で太陽の光を浴びると
セロトニン」という物質を出して
精神の安定を生んでおる。
それが減ることでストレスが溜まりやすい
身体になっているのじゃ。(`・ω・´)

A.

そこで私がススメたいのは「運動」だ。
といっても「今すぐ外で走ろう!」
というわけではない。

時代は進化して「在宅トレーニング
という言葉ができるくらい
自宅にいながら運動ができる時代。

運動はストレス発散以外にも
体力が効果が高い。

医療にかぎらず生きる上で大切なのは
体力だ。特に筋力は
貯筋」という言葉ができるくらい
人生に組み込む価値のあるものだ。

Accumulate-muscle

私の場合は「音楽」と「運動」を
合わせた「フィットボクシング」が
ストレス発散と体力の維持に
役立っております。

詳しくは
【フィットボクシング】-ゲーム紹介編-
をご覧ください。

転職で職場を変えよう

ストレスの原因は人間であれ業務であれ
今の職場で起こっているもの

ならば、職場そのものを
変える
のも1つの手段。

今の仕事にやりがいがあるなら
前述したストレスの解消を
続けて日々生活できると良いだろう。

アリシア
アリシア

でも、
ストレスがまったくない、
そんな都合の場所があるのかしら?

アースキー
アースキー

確かに、そこでは新たな
ストレスが生まれるでしょう。
どんな職場でもストレスを
0にすることはできません

そもそも、ストレスは適度にないと
無力になってしまい
生きるエネルギーそのものが無くなる

Tune
Tune

でも、そんな現状が嫌で
少しでもストレスを減すために
なにか良い方法はないの?

アースキー
アースキー

ストレスの多くの原因は
職場の環境に依存することが多い。
そこで職場を一緒に探してくれる
転職エージェントが役立ちます。

partner

ストレスが耐えられないほど
膨れ上がるなら
職場を変える勇気も大切。

また、転職は相談だけでも
受ける価値が非常に高い

これは、自分の「市場価値」を
会社以外の人に判断してもらうことで
今の職場環境を
見直すきっかけ
にもなる。

詳しくは
【無料で転職相談】
1度は試すべき理由

  • 転職するまで無料で使える
  • 短期間で年収が上がる
  • 自分が今やりたい仕事を
    一緒に探してくれる

といったあなただけの
特別なサポートを用意してくれるので
是非一度使ってみてほしい。

どういう職場が良いのか
決まっていない、というあなたに
転職活動で悩む薬剤師へ】
考えるべき3つのこと

という記事もオススメしたい。

  • 経営と個人の感情を分けているか?
  • 今後も周囲と価値観が合うか?
  • 地域医療が進んでいるか?

個人的な感情とは違う目線で転職を考える。

人生の選択肢の幅を増やしつつ、
ストレスが減らせると良いですね。

おわりに

今回の記事の内容のおさらい

  • ストレス軽減4パターン
    →自分自身でマインドコントロール
     できれば、私生活にも役立つ。
  • 自分自身で満足できる趣味を
    →特に運動や音楽は
     すべてを忘れて没頭できる時間が作れる。
  • 転職で職場を変えよう
    →自分が変わっても他人は変えられない。
     そういうときには思い切って場所を
     変える勇気も大切。

どんな職場でも
良い部分、悪い部分は存在します。

その環境に流されず生き残るには
時間が必要です。

自分と向き合う時間を作り
ストレスを解消する方法を
少しずつ作り上げましょう。

すべてを楽しむ人こそ
人生が上手くいきます

ではまた、次のブログで 

Thank you for watching!
 See you Next!

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生涯病院のために尽くそうと
病院への興味と転職を広げようと思い立ちブログを開始。
コロナをキッカケに
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経済的自由も目指している。
歌とBGMを聴くのが趣味。

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